一小时力量训练消耗的热量，可以根据每分钟力量训练消耗的热量进行计算，但并没有准确固定数据，与力量训练过程中是否存在间歇、间歇时间长短、力量训练强度、个人基础代谢等有直接关系。
力量训练主要是指无氧运动，可消耗身体能量，一般一分钟力量训练消耗的热量在5.3千卡左右。一小时力量训练消耗的热量，根据一分钟力量训练消耗的热量推算，一般在480千卡左右。在进行力量训练过程中，如果一小时内休息次数比较多，而且每次休息时间比较长，通常消耗的热量会偏低。在一小时力量训练过程中，如果个人基础代谢比较快，消耗的热量通常比较高，反之，消耗的热量会偏低。
持续一小时力量训练，消耗的热量一般比较高，所以在运动结束后要注意适当放松休息，可适量多饮水、注意能量补充，预防发生低血糖等不良情况。