希望通过本文的讲解，可以
1.了解并复述（熟记）鸭式入水的3个步骤
鸭式入水拆解
01 鸭式入水演示
练习鸭式入水时，建议在深度大于3米的场地进行；如穿着湿衣，建议佩戴合适配重；练习时保持下颌内收，不要抬头。接下来我们针对鸭式入水的3个步骤做详细介绍。
02 步骤拆解
步骤1：趴平，摘掉呼吸管，做一个法兰佐，双臂指向池底
图 | 水面做法兰佐
图 | 双臂垂直指向池底
*鸭式入水技巧讲解的前提为调息、全呼吸完毕，单纯的鸭式入水练习不用每次都全呼吸
注：
1）可绷脚背轻轻踢蹼，帮助身体在水面上趴平，且获得一部分前进惯性，有利于下潜
2）下潜时一定要摘掉呼吸管，避免呛水
3）预先在水面上做一个法兰佐可保证鸭式下潜距离的耳压平衡没有问题
4）手臂指向为前进的方向，肩膀微微发力固定住手臂不动，手臂垂直于池底
步骤2：头找手折叠身体，抬屁股抬腿
图 | 头找手折叠身体
图 | 抬屁股抬腿
注：
1）头找手折叠身体，核心略微发力，类似小鸭子钻水的感觉
2）上半身垂直于池底后，腰背部发力抬屁股抬腿，身体会略微有失重的感觉
3）整个身体成一条直线，借助下肢的力量将身体压入水中
*很多同学不理解抬屁股抬腿，这里建议可以趴平在地面，做抬起下肢的练习找找感觉
动图 | 抬腿练习
步骤3：瓶式划手，做法兰佐，开始踢蹼
图 | 瓶式划手
图 | 开始踢蹼
注：
1）在脚蹼没入水中后开始做瓶式划手
2）划手后双手贴大腿两侧，一只手回到头部捏鼻子做法兰佐，另一只手贴大腿（不要随波挥舞做打碟状）
3）完成以上动作后，开始大力踢蹼
*视训练场地深度，也不要太大力哈
写在后面
在练习的过程中，建议携带相机，记录姿态，再针对问题做调整。因本人水平有限，有错误或遗漏请大家指正。希望大家都越潜越好～
干货课堂 | 鸭式入水后如何1秒找到导绳
写这篇文章的目的
如果说法兰佐是门玄学，鸭式入水大概是世界未解之谜，鸭式之后在水中旋转跳跃，万一能看到导绳简直宛如撞大运。
半年前写了一篇文章，拆解了鸭式入水的步骤，今天我们来讲讲，做完超A的鸭式入水后，如何 百分百看到导绳亲妈
为什么要学习看导绳
1.教练让看：）
2.大海中没有任何行进标志，导绳是唯一的参照物，作为方向指引，不会迷失
3.鸭式后直接看到导绳可以让我们的下潜更高效，不用盲目地摸索耗氧
4.紧急情况可以通过拉绳停止下潜或寻求帮助
希望通过本文的讲解，可以
1.了解如何通过 下潜位置的选择以确保入水后看到导绳
学习方法拆解
01 核心要求
1）入水后导绳在身体前侧，眼睛可以直接看到
2）身体距离导绳的距离适中，约为一个小臂
02 方法论
想要入水后看到导绳并不难，只要选择合适的下潜位置即可。本篇文章默认鸭式入水动作ok，仅讨论导绳问题
1）下潜身体挨着浮球，若浮球为一个圆，则身体在浮球的切线上
以图一为例，假设黄色的圆为浮球，灰色的不规则物体为潜水员，引导绳通常在浮球的正中间下放，即圆心处
小张紧挨着浮球下潜，则线段A为小张距离导绳的距离，正好为浮球的半径，距离合适
小王选择距离浮球远一些的位置下潜，则线段B为小王距离导绳的距离，距离过远
图一 | 俯视图
2） 下潜时导绳对着大腿中间位置
如图二所示，下潜时平趴在水面，引导绳和大腿中间对齐
图二 | 主视图-趴平
下潜时身体从腰部对折，则可保证下潜时面前有绳
图三| 主视图-躬身
小测试
动图一中下潜后没看到绳的原因是什么？
A.下潜点选择有误，身体没有超过绳子
B.鸭式技巧有问题，下潜效率低
动图一
动图二中有何下潜问题？
A.没有问题，下潜看到绳了
B.身体超过绳子太多，离导绳太远
动图二
延伸阅读：
99%的自由潜水员都没见过的法兰佐示意图
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